老化が怖い方必見!老けが加速してしまう原因とは?

人間、誰もが老化していきます。

悲しいかな、こればかりは生を受けた時点で決まっていること。

仏教でも老いることは、人間が味わえる苦痛の中でも相当上位として考えられています。

人間は本来、老化が怖くて当たり前なのだと思います。

ただ、老けが必要以上に加速してしまうというのは困りものですね。

そんな原因があるのならば、避けたいものです。

そもそも、老化の原因とは何なのでしょうか?

 

・活性酸素

活性酸素は、呼吸された酸素が体内で有害なフリーラジカルに変化したもの。活性酸素は、侵入してきた細菌などを強い酸化作用で殺し免疫機能に貢献する一方、酸素が鉄をさびさせるように体内で脂質やたんぱく質、DNAなどに傷害を与えてしまう存在です。その傷害が積み重なって老化が進みます。動脈硬化、アルツハイマー病、白内障など、数多くの老年病に活性酸素が関与しているといわれます。

 

・寝不足

ペンシルバニア州立大学の今回の研究結果は、寝不足が数日続いただけであっても体に悪影響が出ることを示している。そして寝不足後に十分な回復睡眠を取り眠気が回復した場合にも、体内の老化は加速するのだ。ビジネスパーソンが週末の寝だめで寿命を稼いだり挽回したりするチャンスは少なそうだ。老化を防ぐには、やはり適切な睡眠時間を毎日維持することが大切だろう。

 

・食生活

(1)朝食をほとんど摂らない

(2)野菜をあまり食べない

(3)清涼飲料水や炭酸飲料をよく飲む

(4)揚げものや脂っこいものが好き

(5)丼もの、麺類をよく食べる

(6)食べるのが早いといわれる

(7)お菓子やケーキなど甘いものをよく食べる

(8)ファストフードや加工食品をよく食べる

(9)電子レンジをよく使う

(10)スナック菓子をよく食べる

 

・生きる目標を見失う

生きがいとしていたものを失うと一気に老け込むなんてよく言うが、男性の場合は長期に渡り失業状態を経験すると、老化が加速してしまうという。仕事を失うと、日々の生活のサイクルや食生活が乱れがちになる。こういった要因に失業のストレスが加わると、体の老化が加速してしまうのかもしれない。

 

以下、参考サイト。

2014/01/10 | , , | 投稿者

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