会議中や仕事中の眠気対策まとめ

仕事中や会議中の困った眠気。

何とかしたいけど、周りの目もあって大きく欠伸をするわけにもいかず、かと言って職場に布団を敷いて昼寝をするわけにもいかず。

日中に襲ってくる睡魔と闘うための、眠気対策のまとめです。

どうぞ、ご参考に。

 

・ガムを噛む

日中、車を運転しているときなど、眠気に襲われ、一度スッキリしても、また眠気がやってきて困ることがあります。長い時間、眠気をスッキリさせる方法として、専門家が薦めるのが、“かむ”こと。“かむ”運動には、顔の4つの筋肉の運動、そして、歯の付け根からの刺激、味覚・嗅覚・触覚など、多くの刺激が、持続的に脳へ働きかけるためです。
また、どんなものを“かむ”かもポイント。硬いものをかんだほうが刺激が強そうですが、市販のガム程度の硬さで十分。大切なのは、適度な硬さで、かみ続けられることです。

 

 

・指先の運動

指の開閉運動を行って眠気を覚まします。
なぜ指の運動をすると眠気が覚めるのかというと、
手は触感が敏感なため、少し動かすだけでも
脳に刺激を与えることができるからなんです。

 

 

・目薬

目薬を使って眠気を覚まします。
この方法は周りを見渡すと使っている人が
いるんじゃないでしょうか?
効果がめちゃくちゃ高いというわけではないんですけど
会議や打ち合わせ以外ならどこでも試すことができるし、
即効性もあります。
さらには錠剤などと比べると副作用といったこともありません。
などなど、なかなかいいことづくめな方法なんですね。

 

 

・抜本的な対策

時間

対策

前日

まず、毎晩遅くまで飲み歩かない。現実的には難しいだろうが言っておく

出社前

朝のシャワーはサッと出ること。長風呂だと午前中いっぱい体が重い

通勤時

電車通勤の場合、どんなに長く座れても20分以上眠らない。それ以上眠ると余計に眠くなるだけ。後は、読書をするといい

出社時

机の中のブラックチョコ、眠気飛ばしガムは“標準装備”。なくなっていたら補給を忘れずに

昼休み

【最重要】1時間の昼休みだったら、そのうち15分は仮眠を取ること。その場合にはハンカチを顔に掛けておき、よだれ、大口、いびきを防ぐこと

昼食

昼にたくさん食べないこと。飲まないこと

午後

午後になっても眠さが取れない場合は、同じように眠いはずの上司に質問をすること。同期と打ち合わせをすること。眠くて死にそうな上司に話し掛けると、“命の恩人”と感謝されることもあるが、間違っても「先輩、眠そうですね」と茶化してはいけない。声の掛け方は気を遣おう。 例:「済みません。昨日のご指示の内容なんですが、もう一度ご説明いただけませんか。何だったら、特別会議室(我々ビジネスパーソン用語では、休憩室あるいは喫茶室のこと)で、コーヒーでもどうですか。たまには私がおごります、先輩」

会議中

会議の時の最大の眠気防止は、必死に議事録を取ること。会議で部長が寝てても、マネをしたり起こしたら駄目。まして大学の大講義室よろしくガバッと突っ伏して夢を見ていたら、もうこれは“死刑台”直行のエレベーターだ

どうしても眠い場合

トイレに行って10分だけ寝ること。

 

 

 

以下、参考サイト。

2014/01/08 | , , | 投稿者

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